Habitualmente hablamos de los múltiples beneficios que podemos adquirir cuando consumimos agua y el impacto que tiene esta en nuestra salud.
Entre las principales encontramos:
- 1. Transporte, digestión y absorción de nutrientes
- 2. Protección de órganos
- 3. Mantención de la temperatura corporal
- 4. Transporte de oxígeno y hormonas
Sin embargo también es importante hablar sobre la importancia que tiene el estar en un estado de hidratación al momento de entrenar, ya que al no cumplir con nuestros requerimientos hídricos nuestra rendimiento puede verse afectado, disminuyendo la potencia, la fuerza, velocidad y tiempo de reacción.
Por otro lado, estar hidratado al momento de entrenar nos ayudará a la reposición de glucógeno, mantener el equilibrio electrolítico y además reducirá el riesgo de contraer lesiones y calambres en las sesiones de entrenamiento.
Sin embargo esto no quiere decir que al momento de entrenar debamos llegar sobrehidratados, de hecho esto igual puede enlentecer nuestro rendimiento deportivo, por que se sugiere una correcta ingesta hídrica personalizada previa, durante y post entrenamiento, con el fin de poder entrenar de la mejor manera y a su vez poder beneficiarnos de los beneficios del consumo del agua.
Es por esto que en las atenciones de nutrición deportiva, dentro del plan nutricional se encuentra además una planificación hídrica personalizada.
Según:
- 1. Requerimiento hídrico personal
- 2. Contexto
- 3. Disciplina deportiva y etapa de está.
De esta forma, se logra potenciar el rendimiento en las sesiones de entrenamiento y, a su vez, en competencia, disminuyendo los riesgos por sobrehidratación, deshidratación, enfermedades por calor o lesiones asociadas.
Por esta razón, es fundamental contar con un plan integral que abarque tanto tu hidratación como tu entrenamiento físico. En Rekinet, nuestros nutricionistas y kinesiólogos trabajan juntos para diseñar un plan personalizado que contemple tus necesidades nutricionales, hídricas y deportivas. Agenda tu cita ahora y descubre cómo maximizar tu desempeño mientras cuidas tu salud de manera integral. ¡Empieza hoy a alcanzar tus objetivos con el respaldo de profesionales!
