El entrenamiento funcional es un enfoque de ejercicio diseñado para mejorar la capacidad física y el rendimiento en actividades diarias, tales como el trabajo o labores que uno desarrolle en la casa o en algún deporte específico, y se basa en 4 pilares del movimiento: locomoción, cambios de nivel de gravedad, empuje/tracción y rotaciones. Se centra en movimientos que imitan la mecánica del cuerpo en situaciones cotidianas, combinando múltiples grupos musculares y promoviendo la estabilidad, la fuerza y la flexibilidad. Este tipo de entrenamiento utiliza herramientas como pesas, bandas elásticas y el propio peso corporal, y está orientado a mejorar la funcionalidad del cuerpo, prevenir lesiones y aumentar la eficiencia en movimientos comunes. Es popular tanto en el ámbito deportivo como en la rehabilitación física.
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