La respiración es la clave de la vida, se inicia la existencia con una inhalación y se termina con una exhalación. La respiración acontece en cada instante de la vida, es el soporte fisiológico y energético de todas las funciones del organismo: toda la actividad físico – mental – emocional está directamente ligada a este proceso vivo, en el cual las células utilizan el oxígeno, la energía y el prana atmosférico.
Una de las principales finalidades del pranayama (conjunto de técnicas de respiración desarrolladas por los yoguis que regulan el proceso respiratorio) es aumentar la capacidad respiratoria para lo cual es importante practicar respiraciones voluntarias, conscientes, amplias y profundas.
¿Cómo lo hago?
*Mantener relajado cuello, rostro y todos aquellos músculos que sean propios de la respiración
*por lo general la postura corporal es sentado en postura fácil (medio loto, loto o diamante), columna alineada, hombros relajados, mentón retraído. También muchos ejercicios de respiración pueden realizarse acostado boca arriba
*La práctica debe ser en un lugar aireado y limpio
*No se debe comer nada 1 hora antes como mínimo
*Se inhala y exhala por la nariz, salvo determinadas respiraciones que se dirigen de diferente forma
*Una inhalación activa del aire debe ser cómoda, armoniosa y silenciosa, avanzando paso a paso, sin apuro, suavemente, observando y respetando tu cuerpo. Intenta llenar tus pulmones de oxígeno
*Al exhalar, se cierra la caja torácica, al tiempo que el abdomen se contrae sacando todo el aire
*Se comienza exhalando todo el aire. La completa exhalación es condición de una inhalación correcta y completa
Lo más importante: Todo el proceso respiratorio debe ser realizado con plena y total consciencia de cada momento y movimiento, eliminando, en lo posible, las distracciones mentales que puedan producirse.
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